Nybliven förälder? Grattis!

Att få barn är stort. Och omvälvande. Oavsett om det är första eller andra barnet, eller kanske tredje, så är det nytt. Varje barn är unikt och varje nytt föräldraskap likaså.

Det är mycket som berör kring en ny familjemedlem. Känslorna flödar och kraven ökar. Samtidigt finns ju "det andra livet" kvar; jobb, relationer, kärleken, fritidsintressen, stressen...

Hur ska livet gå ihop med ny familj, ny roll, ny kropp…?
Få ihop ditt nya livspussel genom att ta hand om din knopp!

Mental Ergonomi är utmärkt att implementera i föräldraskapet.
Mndfulness hjälper dig att bli klar över vad du gör och vad som styr dig.

I samarbete med Mama Mia kommer vi inom kort att erbjuda:

Mental Ergonomi för föräldrar

Kursupplägg: 4 träffar á 1,5 tim under 8 veckor

Träff 1: Hjärnans utveckling; barn och vuxna
Träff 2: Att hålla den "moderna känslohjärnan" i trim

Träff 3: Hjärnans sociala stresspådrag
Träff 4: Vad händer i hjärnan vid förändring?

Pris: 1 700 kr/person, 3 000 kr/par

Mindfulness för föräldrar

Kursupplägg: 4 träffar à 1,5 tim kombinerat med 9 veckors hemmaträning

Träff 1: introduktion av mindfulness

Träff 2: efter 3 veckors hemträning, uppföljning med samtal och coaching i grupp kring upptäckter, hinder, problem och undringar

Träff 3: efter 6 veckors hemträning, i övrigt som träff 2
Träff 4: efter 9 veckor, summering och genomgång för fortsatt egenträning i vardagen

Pris: 1 700 kr/person, 3 000 kr/par

För föräldrar som vill gå våda kurserna lämnas 10% rabatt på angivna priser, när kurserna bokas in samtidigt.

Mindfulness - är det flum, eller?
Nej, det är bara ett ord som är motsatsen till mindlessness, dvs ouppmärksam eller omedveten. Personligen anser jag att det är betydligt mer flummigt att inte vara medveten om vad jag gör och vad som styr mig...

Att vara medveten, mindful, handlar om att kunna rikta sin uppmärksamhet utan att döma det som uppmärksammas. På detta sätt tränas hjärnans viktiga uppmärksamhetskapital upp. Samtidigt som vi blir medvetna om vad vi gör och vad som styr oss. Det kan liknas vid att dra upp en inre rullgardin och få bättre (ut)sikt.

Forskning visar att uppmärksamhetsträning utvecklar hjärnan och ökar vår förmåga att fokusera och prestera bättre samtidigt som vi behåller lugnet. Vi får också en bredare överblick, en positivare grundinställning, lättare att hantera förändringar och att reglera känslor, på ett sunt sätt. Många som tränar mindfulness upplever att de får en mer empatisk kontakt med både sig själv och andra och därigenom ökad livskvalitet.

Det är enkelt att träna upp sitt uppmärksamhetskapital. Det är bara att stanna upp regelbundet, rikta sin uppmärksamhet till det som är i nuet; kroppen, ljuden, tankarna eller känslorna, utan att låta sig involveras och distraheras och utan att döma det som uppmärksammas. Det är enkelt och väldigt svårt...

Prova! ... Svårt? Välkommen att få personligt stöd!

Anneli Godman

utbildad mindfulnessinstruktör och ICC-certifierad coach

Mejla eller ring för mer information:

anneli[at]agodman.se
070-206 14 58